سرخط خبرها
خانه / روانشناسی / به استقبال کدام استرس برویم؟
پیامک صوتی لاین استور
192

به استقبال کدام استرس برویم؟

شاید شما هم در برخی از اوقات زندگی خود با استرس هایی مواجه شده باشید که کل زندگی تان را تحت شعاع قرار داده باشد مثلا نگرانی برای نتیجه یک امتحان که خواب را از شما بگیرد و یا استرس طرد شدن از کاری که به آن وابستگی دارید.

 

مدیریت استرس  

شیبانی متخصص روانشناسی بالینی درباره معنای استرس و راهکارهای مدیریت آن ، اظهار کرد: استرس یعنی فشار روانشناختی که می تواند مثبت یا منفی باشد. رویدادهای مثبت مثل ارتقای شغلی، مسافرت یا ازدواج که در دسته استرس های مفید هستند و اتفاقات ناگوار زندگی مانند مریضی ، تصادف، مشکلات اقتصادی جزء طبقه منفی استرس قرار می گیرند.

 

این متخصص روانشناسی بالینی با تاکید بر اینکه استرس ها جزئی از زندگی ما هستند و نمی توانیم آنها را حذف کنیم، ادامه داد: باید استرس ها را مدیریت کنیم. برای مدیریت استرس منفی، در گام اول باید خودمان آن را مدیریت کنیم و از راهکارهایی که به ما آرامش میدهند استفاده کنیم. یکی از قدیمی ترین راه کارها دعا، نیایش، توسل وتوکل است.کسانی که اعتقاد به یک نیروی برتر، به خداوند متعال دارند با این اعتقاد،بهتر می توانند آرامش خود را حفظ کنند.راهکار بعدی درد و دل کردن است. اگر دوست قابل اعتماد داریم؛ حتی به اشتراک گذاشتن احساسات، باعث می شود آرامش بیشتری داشته باشیم.

 

وی یکی از قدیمی ترین راهکارهای مدیریت استرس را ورزش کردن دانست و تصریح کرد: مثلا من که قرار است بدهی مالی را طی هفته آینده تسویه کنم، چطور می توانم آرامش بگیرم. ورزش به ما این امکان را خواهد داد تا با آرامش و با تمرکز بیشتر روی مسئله فکر کنیم. یکی از راهکارها، آرام سازی است. می توان با آرامسازی، عضلاتی که در اثر استرس دچار گرفتگی شده اند را رها کرده و به آنها انبساط بدهیم تا تنش به مرور زمان کمتر شود. حتی با گوش دادن به یک موسیقی بی کلام، می توانیم تمرین آرام سازی را انجام دهیم. تمام این ها به ما کمک می کند آرامش خود را حفظ کنیم اما به ما کمک نمی کنند عامل استرس زا حذف شود.

 

شیبانی گام بعد از آرامسازی شخص را یافتن راهکارهایی برای حل مسئله تنش زا عنوان کرد و بیان داشت: مشورت کردن با یک متخصص در خصوص فردی که مثلا دچار بیماری خاصی شده، معمولا راهگشا است چرا که فرد را در رابطه با آن موضوع، اطلاعات و آگاهی اش را افزایش می دهد یا درباره استرس ارتقای شغلی میتوان با اطلاعات گیری از افراد آگاه در این زمینه، از مواخذه های بعدی در کار، جلوگیری و پیشگیری کرد.

 

وی در پایان متذکر شد که استرس ها برخی اوقات به ما در زندگی کمک می کنند تا اعتماد به نفس بیشتری به دست بیاوریم آنهم وقتی که در حقیقت مشکل و یا مسئله استرس زا را حل میکنیم.

به این نوشته امتیاز بدید
خدمات شبکه های اجتماعی

درباره ی فایزه وجداندار faeze vejdandar

محفل کوچکی ساخته ام برای آنان که میخواهند گوشه ای از دنیای بزرگ روانشناسی و روابط اجتماعی و اطلاعات سلامتی را دریابند ... و راه ارتباطی باشد برای من و شما . فایزه وجداندار هستم محقق و پژوهشگر روانشناسی روابط و کارشناس تکنولوژی آموزشی افتخار همکاری با مجموعه های بزرگی را داشته ام که یادآوری نام هرکدام شان افتخاریست وصف نشدنی مرکز تحقیقات یونیسف در ایران مرکز علمی و فرهنگی کانون مرکز توانبخشی خانه نگین موسسه خیریه محک مرکز تحقیقاتی امام رضا مجتمع آموزشی نصر نوین مجتمع آموزشی نیکان مجتمع آموزشی واله و .... در زمینه کودکان و نوجوانان و جوانان و همسران و اسیب های اجتماعی رفتارهای آنان تحقیقات میدانی انجام داده ام که به زودی در وبسایت منتشر خواهم کرد...

اینو دیدی ؟

1197

تنبیه بدنی کودک چه عواقبی دارد؟

یک روان‌شناس گفت: زدن کودک نه تنها مشکلی را برطرف نمی‌کند، بلکه به او می‌آموزد …

261

چگونه کودکمان را ساعت ۹ شب بخوابانیم؟

شاید یکی از سخت ترین کارها برای کودکان خوابیدن است. والدین وقت زیادی را برای …

251

تب داغ بلوغ زودرس

دختر بچه کاملا سالم و بدون هیچ علامت نگران‌کننده خود را به زور پیش دکتر …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *